beljakovine

Prehrana po treningu ali po športu

Prehrana po treningu, po vadbi, po športu, je prav tako pomembna, če ne še bolj pomembna kot prehrana pred vadbo, saj se nanaša na porabo. Tradicionalno, športne pijače, kot so Gatorade in Powerade, se uporabijo med in po vadbi, saj imajo vlogo učinkovite rehidracije telesa s ponovnim polnjenjem telesa z minerali in elektroliti. Gatorade je bil ustanovljen leta 1960, ko so na Floridski univerzi, Gainesville Gators izboljšali svojo uspešnost z “Gatorjevo pomočjo.” Pijača je bila narejena iz glukoze in saharoze v vodi in je pomagala pri uspešnosti nogometnih igralcev. In 1970, so bili mnogi drugi športni napitki svoje vrste izdelani. V prehrani pa vendar športnim napitkom primanjkuje beljakovin. Nove študije v letu 2008 so odkrile, da je  kravje mleko, zlasti posneto mleko in čokoladno mleko lahko učinkovit nadomestek za trenutne športne pijače, mleko vodi do beljakovinske sinteze, ki krepi neto ravnovesje mišičnih beljakovin. Mleko vsebuje veliko elektrolitov, hranila in druge elemente, ki pomagajo, da bi mleko bilo učinkovita po vadbena pijača. V primerjavi z navadno vodo ali športnimi pijačami, raziskave kažejo, da je čokoladno mleko bolj učinkovita nadomestitev tekočin, izgubljenih skozi znojenje in pri vzdrževanju normalne ravni telesne tekočine. Športniki, ki so pili čokoladno mleko so imel nivoje tekočin okoli 2 odstotka višje (na začetne telesne mase) kot tisti, ki so uporabljali druge pijače. Različni pogoji in cilji kažejo na…
tehnični

Tehnični pregledi po svetu

Tehnični pregledi za vozila in svet ZDA V Združenih državah Amerike, vsaka država  lahko svobodno odloči, ali naj zahteva varnostni pregled vozila, kot tudi posebnosti inšpekcijskega programa. 18 držav ima periodičen (letni ali dvoletni) program varnostnih pregledov, medtem ko Maryland zahteva pregled pred registracijo ali samo ob prenosu lastništva. V skladu z Zakonom o kakovosti zraka (1990), se morajo tiste države odločit za izvajanje programov nadzora emisij vozil, zlasti v mestnih območjih, katerih kakovosti zraka ne izpolnjuje zveznih standardov. Specifika teh programov se razlikuje od države do države. Nekatere države, vključno s Florido, Kentuckyem in Minnesoto, so prekinile svoje testne programe v zadnjih letih z odobritvijo zvezne vlade. 1. avgusta 2010 je New Jersey je postala 30. država, ki ne pregledujejo vozil za varnost. Še naprej tehnično testirajo in vršijo preglede emisije za vsa vozila, stara več kot 5 let, na vsaki dve leti. Japonska Tehnični pregledi za osebne avtomobile in dvokolesne motocikle imajo prve preglede po 3 letih in nato na vsaki 2 leti zahtevajo ponoven pregled. Kitajska Kitajska podeželjska vozila (CRV) se lahko kaznuje s streni policije, če njihovo vozilo oddaja viden dim. Nova vozila se morajo sprejeti predpise (Euro speccifikacijo) v veljavo na dan izdelave vozila. Evropa Direktiva Sveta 96/96 / ES z dne 20. decembra 1996 določa vse države članice, da opravljajo periodične varnostne in…
ravnastreha

Kakšna je varnost ravne strehe

Pristransko je, da so ravne strehe slabša rešitev od poševnih streh. Medtem ko raziskujejo škodo na ravnih strehah Gerard v EU so rezultati pokazali, da je več kot 80% škode povzročene zaradi slabega načrtovanja in gradnje, predvsem zaradi pomanjkanja znanja iz gradbene fizike. Vsaka streha mora biti mehansko odporna, trdna in stabilna, vendar je njena osnovna naloga zaščititi notranjost. Ravne strehe za podjetja so v zadnjih 50 letih absolutno prevladujoča izbira vrst streh za podjetja, kot tudi za poslovne in stanovanjske stavbe. Ravne strehe se delijo na različne tipe streh: -Neprehodne strehe -Walk-strehe (streha-terasa) – Zelene strehe Ravna streha, oziroma ravne strehe morajo ustrezati požarnim standardom in upoštevat požarno zaščito. Na požar in njegove katastrofalne posledice ponavadi pomislimo samo takrat, ko je že prepozno, tj., ko se je požar že zgodil. Zato je pomembno, da že pred gradnjo  Gerard strehe pomislimo, in najdemo rešitve, ki jih oblikujemo, da zagotavljajo ustrezno zaščito pred požarom in preprečitvijo izgube človeških življenj in materialne škode. Priporočena debelina toplotne izolacije za novogradnje je različna. Za ravne strehe nad ogrevanim prostorom se morajo namestiti min. 26cm toplotna izolacija kamene mineralne volne. Za obstoječe objekte je treba namestiti min. 18cm toplotne izolacije (moramo upoštevati obstoječo izolacijo, če izpolnjuje potrebne toplotnih lastnosti in vzdržljivost). Kadar gre za strešne sisteme iz kamene volne na ravnih strehah, je požarna odpornost…
chaga_befungin

Goba Čaga iz Sibirije

Čaga (lat. Inonotus Obliquus) goba iz Sibirije je parazitska gliva na brezi, ki spominja na zažgano grobo lubje. Raste v gozdovih breze po vsej severni in vzhodni Evropi, Rusiji in v Koreji. Najpogostejše pojavlja v tradicionalni ruski in vzhodnoevropski medicini. Na tisoče let Čago uporabljajo po vsej Evraziji, kjer je zaradi svojih zdravilnih lastnosti bila znana kot “dar od boga” in “Kraljica zelišč”. Stari Azijci jo uporabljajo za ohranjanje zdravega naravnega ravnovesja (chi), saj menijo, da daje mladosten videz, podaljšuje življenjsko dobo in izboljšuje odpornost. Njene zdravilne lastnosti so dokumentirani v najstarejši uradnih seznamih zdravilnih učinkovin, v kitajski knjigi Shennong Ben Cao Jing, stari 2300 let. Zaradi tega, zahvaljujoč raznolikim in celovitim zdravilnim lastnostim, jo imenujemo “vrhunsko zelišče”. Sibirska gljiva ali goba z imenom čaga je postala zelo priljubljena, ko so jo omenili v knjigi “Department of Cancer” s strani nobelovega nagrajenca Aleksandra Solženicina. Pisal je o svojem okrevanju od raka po zaslugi čaja iz Čage po neuspešnem zdravljenju v ambulantah in ustanovah. Dandanes so se na Čagi izvedle številne študije in več in več ljudi odkriva njene zdravilne moči. Zdravilne lastnosti Čage Sodobne raziskave so pokazale, da je čaga polna dragocenih biološko aktivnih snovi, katerih ne najdemo oziroma jih ne vsebujejo nobene druge rastline. Vsebuje fenolne spojine, melanin, triterpenoide in majhen odstotek betulinskih kislin. Najmočnejše orožje te glive…
optimizacija-socialna-omrezja

Družbena omrežja in spletna optimizacija

Optimizacija spletnih strani je dolg in kompleksen proces, ki se pravzaprav nikoli zares ne konča. Vedno je treba skrbeti, da je naša spletna stran korak pred konkurenco, po možnosti v samem vrhu seznama rezultatov spletnih iskalnikov. To pomeni, da je treba redno prilagajati metode optimizacije, osveževati spletno stran, nabirati ugled in nasploh skrbeti za to, da pokrijemo čim več dejavnikov, ki odločajo o uvrstitvi v iskalnikih. Dejavniki pa se neprestano spreminjajo, njihov pomen se povečuje in zmanjšuje, odvisno od osvežitev algoritmov posameznih iskalnikov. Tudi to pomeni, da delo optimizacije spletnih strani nikoli ni zares končano – s časom se pojavijo nova priporočila, nove metode in nove uspešne prakse, ki jih je treba upoštevati, če želimo ohraniti ali povečati dotok obiskovalcev na našo spletno stran. V začetku razvoja spletnih iskalnikov so bili iskalni algoritmi relativno preprosti, optimizacija pa je bila tudi manj obsežna in lažja. Predvsem v zadnjih letih pa se algoritmi večjih iskalnikov zelo pogosto spreminjajo, težijo celo k temu, da bi se iskalni robotki sproti učili in spreminjali. Trenutno predstavijo iskalniki nekaj posodobitev na leto, med katerimi vsaka spremeni pravila igre spletne optimizacije. Nekateri dejavniki postanejo bolj pomembni, drugi manj. V zadnjem času ne moremo spregledati eksponentne rasti pomembnosti družbenih omrežij, ki sicer vedno bolj zasedajo tudi druge aspekte svetovnega spleta. Spričo izjemne priljubljenosti Facebooka, Twitterja in drugih…