Category: Fitnes

Izraz fitnes izhaja iz angleške besede fit fitnes,  ki je prevedena v smislu sposobnosti, zmožnosti, telesne pripravljenosti in fizičneo stanje. Od 90-ih let naprej je bil ta izraz uporabljen bolj pogosto, se določite fizično stanje. V športu fitnes lahko razumemo kot: -Specifični fitnes, to je zmožnost za opravljanje določene mišične  naloge, ne glede na stanje in sposobnosti subjekta; -Splošni fitnes, ko se identificira s splošnim zdravjem, je fizično zdravje in oblika telesa. Fizične aktivnosti se lahko izvajajo v telovadnicah (fitnes centrih) ali na prostem. Vsaka telesna dejavnost, prilagojena značilnostim osebe, je lahko sredstvo za izdelavo fitnesa. V večini primerov oseba, ki prakticira fitnes, ga v estetske cilje in ne za uspešnost. Lastno fizično stanje pa se lahko preveri, tudi s standardiziranimi objektivnimi dokazi v zvezi z njihovo starostjo in na njihovim spolom. Za dosego slednjega se uporabljajo  številni različni pripomočki za fitnes. Podrobnosti na http://bodifit.net Prednosti fitnes naprav pri vadbenih terapijah je, da se posledice telesne neaktivnosti (npr. Kot prekrvavitve okorelost sklepov, izguba mišic in prebavne težave, itd) olajšajo, da se ohrani možnost, za hojo ali izboljšanje pri hoji in da se okrepi mišice, ter s tem okrepi psiha in dobro počutje. Začetek vadbenega programa je lahko zastrašujoče doživetje. Obisk vaše lokalne telovadnice se vam lahko zdi zelo zastrašujoč. Okoli vas polno naprav in opreme za telesno vadbo. Tudi besednjak,…

Prehrana po treningu, po vadbi, po športu, je prav tako pomembna, če ne še bolj pomembna kot prehrana pred vadbo, saj se nanaša na porabo. Tradicionalno, športne pijače, kot so Gatorade in Powerade, se uporabijo med in po vadbi, saj imajo vlogo učinkovite rehidracije telesa s ponovnim polnjenjem telesa z minerali in elektroliti. Gatorade je bil ustanovljen leta 1960, ko so na Floridski univerzi, Gainesville Gators izboljšali svojo uspešnost z “Gatorjevo pomočjo.” Pijača je bila narejena iz glukoze in saharoze v vodi in je pomagala pri uspešnosti nogometnih igralcev. In 1970, so bili mnogi drugi športni napitki svoje vrste izdelani. Več na Profitnes športna prehrana. V prehrani pa vendar športnim napitkom primanjkuje beljakovin. Nove študije v letu 2008 so odkrile, da je  kravje mleko, zlasti posneto mleko in čokoladno mleko lahko učinkovit nadomestek za trenutne športne pijače, mleko vodi do beljakovinske sinteze, ki krepi neto ravnovesje mišičnih beljakovin. Mleko vsebuje veliko elektrolitov, hranila in druge elemente, ki pomagajo, da bi mleko bilo učinkovita po vadbena pijača. V primerjavi z navadno vodo ali športnimi pijačami, raziskave kažejo, da je čokoladno mleko bolj učinkovita nadomestitev tekočin, izgubljenih skozi znojenje in pri vzdrževanju normalne ravni telesne tekočine. Športniki, ki so pili čokoladno mleko so imel nivoje tekočin okoli 2 odstotka višje (na začetne telesne mase) kot tisti, ki so uporabljali druge…